1 食堂的收縮，以改善自己的新陳代謝

如果你不吃超過四到五個小時，你的血糖水平會下降。學校食堂承包提供現有的場地（含操作間、倉庫等）、住宿、廚房設備、設施、餐具、廚具、水電、燃料或根據廠方實際情況另定。食堂托管承包商是否具備規?；洜I。良好的合作必須建立在承包商健康的贏利模式之上，龐大的采購量是價格競爭力的基礎，規?；癄I運可進一步控制和縮減經營成本，為客戶提供更好的服務。工廠食堂承包必須實地考查承包商的投資規模，慎重評估承包商的經濟實力，參觀所承包的工廠對照其宣傳資料是否相符。因為有些只有簡易辦公室的空殼公司，借廠參觀倒買合約的事件屢見不鮮。 這樣，你的身體就會渴望大量的糖。 這會使你感到疲勞和饑餓。 控制食欲的關鍵是要有規律和準時進食，每頓飯都適合挨餓。 專家建議在一天三餐的基礎上多加兩頓便餐，每餐適量，一杯香茶、果汁或其他低熱量飲料是不錯的選擇。 這使你的身體更容易消化和吸收，保持你的新陳代謝活躍，并盡量減少儲存脂肪的可能性。

2 應該吃的時候才吃

當你需要面對中國美食時，先問問你自己企業是否能夠真的餓了。如果不餓，最好打住，去做些你感興趣的事情進行分散學習一下我國食品對你的誘惑力。如果真沒有覺得餓了，才可以大快朵頤。不過，餐前先吃一個一點低熱量食品，如蘋果、黃瓜，對抑制影響食欲會大有發展益處。

3 吃個水亮早餐

對減肥者來說，一天最重要的關鍵問題在于中國早餐，研究結果表明，早餐吃得安全健康、吃得滿意自己的人比那些我們根本就是不吃早餐的人瘦。那是一個因為學生早餐能夠幫助企業促進你的新陳代謝，這樣你這一天會燃燒產生更多的熱量，早餐絕對不是不能省。而適度的蛋白質，如瘦肉、雞蛋，會幫助你瘦得水水亮亮，如果你覺得早晨吃東西會令你覺得影響不大舒服，那你認為可以只吃些水果。

4 高纖維讓你更健康

富含纖維的食物往往是飽腹感，并可以長時間保持它。纖維還可以幫助你保持血糖水平（讓你精力充沛），保持大便的規律。一份沙拉或蔬菜湯和一片水果。然而，這些食物的熱量應該少于500卡路里，否則它們也會增加體重。